mam 15 lat

[...] Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok miałem 6 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty: lekka atletyka 5 lat kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: chce ale nie mam na razie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie!!!!!!!!

[...] 3x 30 Sroda: Grzbiet, Triceps Grzbiet: Ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim nachwytem 4x 12-10-10-8 Podciąganie sztangielki w opadzie (w jedna serie mam wliczyc obie rece oczywiscie?) 3x 10 Unoszenie tulowia z opadu 4x 15 Wznosy barkow "szrugsy" 3x 15 Triceps: Pompki na poreczach (na maszynie imitujacej ten ruch): 4x [...]

[...] imponująco, ale jego sprawność jest często poniżej przeciętnej. A często jest niemożliwe osiągnięcie dobrego poziomu tych cech dla już ukształtowanej dorosłej osoby. Dlatego mam taki apel, szczególnie dla młodych, początkujących ludzi: siłownia jak najbardziej, ale nie ograniczajcie się tylko do niej. Siłownia daje duże mięśnie, ale nie daje [...]

[...] treningu/sportu nawet po roku. Oczywiscie to tylko suche dane, jak bedzie w rzeczywistosci czas pokaze. Mam nadzieje ze wroce do treningow szybciej niz za rok, mimo ze nie mam parcia. Ostatnie dwa lata spedzilem na rehabach/fizjoterapii etc ktore mimo ze dawaly poprawe to nie byla ona zadowalajaca. Wiec ciekzo mowic ze cos trenowalem przez ten [...]

1.WIEK:25 2.WAGA: 86 po redukcji 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:niewiem,ale mam duze plecy wiec obwod rowniez duzy UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami, ok 5 6.DIETA BIALKO:spozywam dziennie z jedzenia 130-140 gram bialka z samego miesa i do 60 z supli WEGLOWDANY: nisko raczej TLUSZCZ:nisko 7.ILE I [...]

[...] w budzie i do 50g twarogu warzywko (nie wliczałem do wartości). Chciałem brać do budy z 10-20g oliwy, ale nie wiem, w czym ją tam przytargać Do obiadu dałem 50g makaronu bo mam woreczki po 100g kaszy a nie mam czasu się z tym bawić. Nie jem wymyślnych dań, bo nie mam czasu (szkoła) Z tego co zauważyłem, to brakuje mi trochę tłuszczów (które [...]

[...] też chce trochę podkrecic trening. 6 tyg jade FBW i ciężarowo dokładam ale czuje że mięśnie są niedotrenowane, chciałbym podkręcić trochę ilość treningów, tym bardziej że mam obecnie na to czas. Na codzień mała aktynwość - cały dzień za biurkiem. Wymyśliłem taki plan: GÓRA PŁASKA 5 x 10-5 WIOSŁO PENDLEY 4 x 10 (liniowo) Żołnierskie 4 x 10-8 [...]

Dzień dobry :) W związku z tym, że postanowiłem powrócić na siłownie mam do Was specjalistów i starych wyjadaczy siłowni kilka pytań. Może powiem coś o sobie i o swoim sportowym doświadczeniu. Od dzieciaka zajmuje się sportem. Zaczynałem od piłki nożnej (2 lata w klubie) następnie przerzuciłem się na koszykówkę (10 lat w klubie + 2 lata jako [...]

[...] 0 słodkich napojów. Dania oparte na nabiale, ograniczenie złych węglowodanów, tłuszczy. Spora ilość wody (2,5L +) Z 145 spadłem do 125 na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 180cm wzrostu / 25 lat. Od miesiąca chodzę na siłownie. Rower (HIIT) + orbiter 30-40min + ćwiczenia siłowe na górne partie. Mam w planach zacząć biegać, tylko nie chce [...]

[...] (m. przedramion) 15-20 powtórzeń 8. Skłony w leżeniu płasko (brzuch) 12-15 powtórzeń 9. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (plecy) 12-15 powtórzeń do dyspozycji mam hantelkę 8kg oraz ekspander.. czy dodawać jakieś ćwiczenie/ zastąpić jakieś czy jest ok ?? nie brałem ćwiczeń które najczęściej pojawiają się w atc ale te które pasują mi [...]

Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]

1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 120 cm -udo: 60 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 – 5,0 (rotacja) -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy w ciągu kilku lat (pierwszy na krótkim teściu, drugi [...]

[...] 754 H Chłopcy przed okresem pokwitania: 37-198 ng/dl Podane normy uwzgledniaja wiek i płec pacjenta. Estradiol (ICD-9: K99) Wynik w surowicy 110,27 pg/ml 0 39.8 H Do odbloku mam 15tyś hcg , 30 clomid i semex oraz tamoxifen Teścia kończe z końcem maja , 10 dni przerwy i hcg 2500x 6 co 3 dni potem po 3 dniach zaczynam clom codziennie po tabsie [...]

Mam jedno pytanko po jakim czasie bedzie widać u mnie jakiekolwiek efekty jak narazie cwicze ok 3 miesiecy z takim wlasnie planem: Jak narazie mam 178 cm wzrostu w wieku 14 lat i ok 60 kg Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki Rozpisuję tylko trening na klatkę pozostawiając Wam możliwość zadecydowania [...]

[...] + storm 2) animal pak 44 -2 puszki 3) carbo olimp 4kg 4) bialko ovo 5kg 5) mass xxl track 2kg moja waga 80kg, cwicze juz ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi (3-4 m-ce), mam problem z odkladaniem sie tluszczu w okolicach bioder, zalezy mi na czystym miesniu, zadnej zalanej masy. czas stosowania duzej ilosci odzywek mam juz za soba, teraz od [...]

[...] Okrągłe, wręcz grube, twarze ma zarówno mój tata jak i moje rodzeństwo - genetyka, niestety! Aczkolwiek, jeszcze parę lat temu moja twarz była dużo szczuplejsza. Aktualnie mam wrażenie, że z roku na rok robi się coraz grubsza, pomimo tego, że wagę utrzymuję podobną. Staram się jeść bardzo zdrowo - powiedziałabym, że w 70% jem bardzo zdrowo. [...]

[...] obiło mi się o uszy że choć bym nie wiedomo ile ćwiczył to i tak to co zyskam na siłowni stracę na Muay Thai. Z góry przepraszam że nie używam fachowej terminologi ale nie mam o tym dużej wiedzy jeśli coś co napisałem nie jest jasne prosze napisać to postaram się to wyjaśnić jak mogę. Proszę o skorygowanie błedów które wprowadzam do swojej [...]

[...] białka tylko na tym się skupiałem, więc moje zapotrzebowanie było 140g białka i udawało mi się tyle zjadać w tym jeszcze jadałem steki ,serki,maślanki..Zakupione wpc białko mam,Wydaje mi się że przy samym białku nie można przytyć ,węglowodanów też trzeba duzo jeść,ale w czym jest ich dużo.Mieszkam przez cały tydzień w internacie i nie mam [...]

Witam kolegów, na wstępie powiem, że konto nowe gdyż to z przed kilku lat zaginęło bez pamięci. Planuje rozpocząć cykl po długiej przerwie. Do dyspozycji mam 30 ml test enan i 50 tab mety które mogę ew dorzucić. Na ostatniej bombie - jeżeli można to tak nazwać byłem ok 4-5 lat temu, leciał prop solo ok 16 tyg z tego co pamiętam w standardowych [...]

[...] kg Teścia długie biore na początku co 6 dni teraz co 5 . Jestem juz po 24 strzale wale po 1 cm do tego brałem 2 paczki tury . Robiłem badania 16.03.2022 robiłem Estrogen mam ( 6-36) a mam 93.26 Prolaktyne mam (4.0-15) a mam 10.7 Zacząłem brac synex i zrobiłem kolejne wyniki 14.04 wynik następujący Estradiol mam (7.6-42.6) a mam 42.53 [...]